100 kg

ważysz 102 kg więc dla przykładu białko 2,5 x 102 = 255g robisz to samo z tłuszczem ale proporcje 1-1,5g kmc ,ww dajesz bu uzupełnić reszte w bilansie jak waga nie spada odejmujesz po 100 co tydzień

[...] o 700 kcal :) powiem tak: zrobiłeś to za szybko, powinieneś stopniowo zwiększać kcal w diecie z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz czy weszło dużo fatu i ewentualnie zaczniesz obcinać kcal. "Spowolniłeś" [...]

[...] ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :115 martwy ciag : przysiad : 120 barki :100 1-10 500mg susta tydzien 6-11 wino 30 albo 40 mg ed odblok: hcg tydz po ostatnim dniu wina e2d 1000iu przez 2 tyg potem clomid 150mg -100mg -100mg i do konca po 50mg [...]

[...] wypracowanej ciężkim treningiem. Jako ciekawostkę podam że maksymalna waga jaką może osiągnąć mężczyzna trenujący naturalnie przy 5-8% tkanki tłuszczowej to wzrost minus 100, u wyjątkowych jednostek będzie to wzrost minus 95. Czyli w moim przypadku maksymalna waga jaką byłbym w stanie teoretycznie osiągnąć przy 5% tkanki tłuszczowej to [...]

to wychodzi z gęstości, pamiętaj 100 ml to nie jest 100g, gestosć olej to ok 0,9 kg/m^3 i stad te ok 91g na 100g produktu https://pl.wikipedia.org/wiki/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87 Jak chodzisz do szkoły to zapytaj pani od fizyki jak to jest

[...] szybko ma przebiegać redukcja. Ja teraz redukowałem np na dość wysokich węglach bo nie zależało mi aż tak na czasie i nie chciałem chodzić jak zombie. Można zejść z ww do 100-150g, tł ok 1g na kg/mc i ok 2-2,5g białka. To dział Doping więc zakładam, że leci jakiś towar i nawet z tłuszczami można zejść jeszcze niżej żeby obniżyć cały bilans [...]

[...] przyszybkiej przemianie nie ma sensu ibjadac sie bialkiem - bo jeszcze ją mozesz podkręcic. z odzywek bialkowych polecam te z gornej półki: chcoby syntrax nectar, czy kaizen 100% whey. z dobrych, a tanszych ciekawą propozycją jest MRM. za 139 zl w sklepie sfd masz 2270g bialka (wpc/wpi) z dodatkiem enzymow trawiennych. byc moze generalnie brakuje [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

Mam kamagre w saszetkach po 100 mg , słyszałem , że kopnięcie zależy od wagi masy ciała jeżeli waże 80 kg to ile musze przyjąć mg ? 0,5 na start.

elo mam Storm 100+kw moze chcesz System Protein 80 3,2 kg jezeli chodzi o bialko?

[...] na maszynach. A według mnie jak ktoś zaczyna trenować siłowo, to musi opanować ćwiczenia wielostawowe. Żeby to zrobić musi je po prostu wykonywać, początkowo wystarczy skupić się na trzymaniu prostych pleców i prowadzenia kolan. A jeżeli chodzi o to, że błędy wychodzą przy większym obciążeniu to 100% racja, ale temat dotyczy 50 kg kamizelki.

mutant za 2,27 kg ~100 zeta skład wypasiony w smaku genialny jeżeli coś tańszego to mass xxl/ gainbolic

[...] BIALKO: jest WEGLOWDANY: js TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz miesiac temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] spalacze - ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - --------- 10) dieta- oparta na zasadach - 5-6 posiłków, oparta na białku (rano węgle) 11)100 zł 12) rok temu schudłem 12 kg przy intensywnym bieganiu i ogólnych zasadach w/w nie jestem otyły jednak chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu który gromadzi się w [...]

Flex 8 kg to nie tak zle ;> 180cm/60kg znam i paru podobnych też tutaj było aczkolwiek masz 100% racji, skoro dieta jest masa idzie, diety nie ma kupa będzie. Dodatni bilans kcal, gainer, bialko dla braków w diecie i koniec.

Jeśli ktoś zainteresowany to jeszcze na sell : 2x 20kg Hektor/Meteor - 28mm 4x 5kg Hektor/Meteor - 28mm 4x 2,5kg Hektor/ jakies noname 28mm 100% oryginał, na obciążeniach meteora lekkie ślady użytkowania- Hektora troche bardziej zjechane. Odbiór osobisty /lub możliwość dowiezienia na (na koszt kupującego ) terenie Lublina/Zamościa/Chełma - [...]

Tu masz moją masówkę. Mam 181 cm i 83 kg ;) Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek [...]

1 kg na allegro masz za 125 z przesylka. Mogę dać za obie 100 z KW

[...] boisz się, że jedząc "prawdziwy posiłek" przed snem cię podleje, otóż należy to wspomnieć, że 20 g białka (czy tam ileś węgli czy fatu, zalezy jaka odzywke wrzucisz) i 100 kcal z odżywki ma identyczny wpływ na ew. nabieranie fatu jak bys wrzucil to formie posiłku bardziej "naturalnego" w postaci piersi z kuraka czy twarogu. Zmieniony przez [...]

np np klata:powiedzmy ze moj max na raz to 200kg, przychodze zakladam 100 i robie 2 powtorzenia wolno, 5 min przerwy i 130 kg 1 powt, 155kg 1 pow ,180-1 powt, 200-1 powt,i rozpieki jedna seria na finito po 10 powtorzen dla relaksu